体重过轻可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢异常、缺乏运动、疾病影响等。增肥增肌可通过调整饮食、适量运动、改善睡眠等方式。 1. 饮食不均衡：日常饮食未摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。应增加肉类、蛋类、奶类、谷物等食物的摄入。 2. 消化吸收不良：可能是胃肠道疾病或小肠吸收功能差。可就医检查，必要时使用药物如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等改善消化吸收。 3. 代谢异常：基础代谢率过高，消耗能量多。需规律作息，避免过度劳累和压力过大。 4. 缺乏运动：肌肉得不到有效刺激和锻炼。适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等。 5. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需积极治疗原发疾病。 增肥增肌需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果体重过轻情况持续且不明原因，建议及时就医，查明原因，在医生指导下进行科学增重。

你好，如果平时没有慢性疾病，饮食方面建议少吃多餐,不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入

体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

健康指导：你好，太瘦建议去医院排查下是不是疾病引起的。平时注意要多锻炼的，且每天坚持，不少于30分钟。瘦人要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖