您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，鉴于你的情况，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的健康减肥方式，平时多做一些有氧运动，运动是最健康的减肥方式，但是要长期坚持哦~此外在饮食方面也需要注意，每顿饭吃到7--8成为好，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，晚上可以只喝米粥，不吃任何主食，饿的话就以水果代替~想减肥的话一定要控制饮食的，不然很难有效果，减肥贵在坚持，祝你减肥成功~

每天40分钟的有氧运动是最好的瘦身方法了、最好锻炼两天休息一天。

想减，那用用网上的极。品。果。瓜。瘦。，这个是水果的东东，减肉效果很好的健康不节食的，价格还不贵的哦。网上可以搜到的快试试看。。

控制一下饮食习惯，饭后稍做休息，然后散散步，活动活动！