肥胖者想要改善心血管健康和血液循环，可从饮食调整、增加运动、规律作息、减轻压力、定期体检等方面入手。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体代谢和恢复，建议每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力，避免压力导致的激素失衡和不良饮食习惯。 5. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，以及进行心电图、心脏超声等检查，及时发现潜在问题。 总之，减肥改善心血管健康和血液循环需要长期坚持，综合采取多种措施，逐步养成健康的生活方式。

你好是可以的，也不会引起上火的。你好是可以的，也不会引起上火的。常吃有保健作用。

你好，生葵花籽有润肠、养心的作用，但是吃多了容易引起肥胖，主要是脂肪的摄入过多也会引起血脂的改变。一天量建议在100-300克左右，适量的服用对身体的有好处，但是不应过度的使用。希望对你有帮助。

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

您好，根据您的情况，生吃不易上火，还有可以补充维生素e建议您可以多吃生的葵花籽，可以改善贫血还有可以治疗失眠，防止衰老，但是油脂含量高，不易多吃祝您健康