运动后小腿抽筋厉害且持续时间长，可能由多种原因引起，如缺钙、运动过度、肌肉疲劳、血管疾病、神经受压等。 1. 缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充钙，如牛奶、豆制品，也可服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2. 运动过度：剧烈运动或长时间运动，导致肌肉疲劳和代谢产物堆积，刺激肌肉引起抽筋。运动前充分热身，运动后进行拉伸和放松能预防。 3. 肌肉疲劳：长时间站立、行走或保持同一姿势，肌肉持续紧张，易引发抽筋。注意休息，适当按摩可缓解。 4. 血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，影响腿部血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引起抽筋。需要治疗原发病，改善血液循环。 5. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，可能导致小腿抽筋。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，严重时可能需要手术。 总之，运动后小腿抽筋可能由多种原因造成。如果抽筋频繁发生或症状严重，建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、血管超声、腰椎 CT 等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

你好抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

你好，小腿抽筋是肌肉痉挛，一般是由于缺钙。1、要注意保暖，不要受凉。2、注意睡眠姿势，不要受压。3、适当参加体育锻炼。4、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。