从高处跳下后脚跟震痛，可能是软组织损伤、足跟骨骨裂、足跟部韧带拉伤、足跟部筋膜炎、创伤性关节炎等原因引起。 1. 软组织损伤：足跟受到强烈冲击，导致局部软组织受损，产生疼痛。通常休息、热敷、外用云南白药气雾剂等有助于缓解。 2. 足跟骨骨裂：高处跳下的冲击力可能造成足跟骨裂。需要通过 X 线或 CT 检查确诊，轻度骨裂可通过石膏固定治疗，严重的可能需要手术。 3. 足跟部韧带拉伤：强大的冲击力易导致足跟部韧带拉伤。治疗包括休息、制动、佩戴支具，以及口服布洛芬等药物缓解疼痛。 4. 足跟部筋膜炎：长期的损伤可能引发足跟部筋膜炎。可采用物理治疗如冲击波，口服双氯芬酸钠等药物。 5. 创伤性关节炎：若损伤严重，可能形成创伤性关节炎。治疗包括减少活动、口服塞来昔布，严重时需进行关节融合术。 足跟受伤后应及时休息，避免负重行走，尽快就医明确诊断，并在医生指导下进行治疗。

去医院做个X线检查。一般软组织损伤也可以引起上述症状。

跟骨骨折，这样的年龄，愈合一般要二个月左右的。