饭后散步的适当时间受多种因素影响，包括饮食量、食物种类、个人身体状况、年龄以及运动习惯等。 1.饮食量：如果进食量较大，建议等待 1.5 - 2 小时后再散步；进食量较少，可在 1 小时左右进行。 2.食物种类：吃了高油脂、高蛋白的食物，消化时间较长，需 2 小时左右；而吃了易消化的食物，如蔬菜水果，1 小时后散步较合适。 3.个人身体状况：身体健康的人，消化功能较好，饭后 1 - 1.5 小时散步可行；若有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，可能需要 2 小时以上。 4.年龄：年轻人消化能力强，1 - 1.5 小时后散步多无问题；老年人消化功能相对较弱，建议 1.5 - 2 小时后再散步。 5.运动习惯：经常运动的人，身体适应能力较好，1 - 1.5 小时后散步为宜；平时运动少的人，最好 1.5 - 2 小时后再开始散步。 总之，要根据自身实际情况来决定饭后散步的时间，以身体无不适为原则。刚开始散步时，速度不宜过快，强度不宜过大，逐渐适应后再适当调整。

病情分析：您好，建议晚上饭后休息20分钟－30分钟之后可以散步，否则饭后胃正处于充盈状态下运动，有导致胃下垂的可能。

病情分析：您好，这话只是针对体型在正常范围内，或者较胖的人群的，过与消瘦的人群在饭后是不适宜过多行走的，过多的行走容易引起胃下垂。一般饭后休息一会然后散步，半小时为宜。

病情分析：您好，这个没有规定的，饭后多散散步有利于促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收。

病情分析：饭后一小时后快走，走到全身出汗为止，只有有氧运动才对身体是有益的，普通的散步效果肯定不明显。