这种睡眠紊乱的情况可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、环境影响、生物钟失调、疾病因素等。 1. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，或者睡前大量进食、剧烈运动等，都可能导致大脑兴奋，难以入睡。 2. 心理压力：工作、学习、人际关系等带来的压力和焦虑情绪，会使人在夜间难以放松，影响睡眠。 3. 环境影响：卧室光线过强、噪音过大、温度不适等，都不利于创造良好的睡眠环境。 4. 生物钟失调：长期不规律的作息，如熬夜、白天睡太多，会打乱人体的生物钟，导致睡眠节律紊乱。 5. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、甲状腺功能亢进等，也可能影响睡眠。 要改善这种睡眠状况，首先要调整生活习惯，保持规律作息，创造良好的睡眠环境，缓解心理压力。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

您这种情况估计是由于个人习惯导致的，您可以尝试着慢慢的改变一下作息习惯，不要饮用浓茶咖啡等刺激性饮料。