脱发是缺乏营养的其中一种表现，也是精气缺失的表现。中医里有‘肾主骨生髓，其华在发’的理论，根据中医的说法则是肾缺少了营养的意思，黑色入肾，因此平时经常吃黑色的食物可使得头发浓密，乌黑发亮。可以黑豆，黑米，黑芝麻，红枣，枸杞等食材每天熬粥做早餐，需坚持吃。

你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。

你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。