高中生备考压力大,锌健脑作用及高锌食物有哪些?
我是一名在校高中生,高考的脚步越来越近了,课业压力很大,天天都要复习到很晚才能睡觉,头也每天都昏沉沉的,昨天舅妈打电话跟我说锌有健脑的作用,让我平时多吃些锌含量高的食物,我想请问,锌真的有健脑的作用吗,锌含量高的食物又有哪些呢。
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
锌对于大脑的正常功能具有一定的作用,富含锌的食物种类较多,包括海产品、肉类、坚果、谷物、豆类等。 1. 海产品:如牡蛎、扇贝、虾等,其锌含量较为丰富。牡蛎是锌的良好来源,能为身体补充所需的锌元素。 2. 肉类:像牛肉、猪肉、鸡肉等,尤其是瘦牛肉,锌含量相对较高。 3. 坚果:例如腰果、杏仁、核桃等,在提供锌的同时,还富含其他对身体有益的营养成分。 4. 谷物:小麦胚芽、燕麦等谷物类食物,也含有一定量的锌。 5. 豆类:像黄豆、黑豆、绿豆等,是植物性食物中锌的较好来源。 对于高中生来说,合理饮食,适当摄入富含锌的食物,有助于维持大脑的正常功能和身体的健康,但也要注意饮食的均衡,不能单纯依赖某一类食物来补充锌。
2024-12-19 23:19
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
-
健康指导:锌具有促进食欲;、促进生长发育、缓解降低胆固醇的积聚等都是具有积极的作用的。锌含量丰富的食物,例如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉、坚果类食物等。建议可以选择食用一些维生素B,维生素C含量丰富的食物可以加强脑细胞蛋白质的功能,对于益脑是具有积极作用的,例如坚果类的食物、鱼肉奶蛋等。
2015-11-15 08:26
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
-
健康指导:您好:锌对人体的正常发育有着特殊的作用,但是不可以多补,要根据需求情况来补充,给您介绍几种补脑食物:鸡蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋富含卵磷脂对于大脑有保健作用。黑芝麻,核桃,桑葚,桂圆富含多种维生素与矿物质可以营养脑神经。
2015-11-15 03:25
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
-
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌可以增强记忆力,含锌丰富的食物包括肉类、肝、海鲜、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。
2015-11-15 00:25
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
你好,很高兴回答你的问题,现在的学生课业压力越来越大,锌是一种微量元素,记得美国有篇报道说聪明的人体内锌含量要比迟钝的人体内高,可见锌的成分确实是对人的大脑开发有所帮助,至于锌含量高的食物有很多,比如鱼类,贝类,平时适量的吃些对大脑的开发也是有所裨益的,在学习期间合理的安排饮食,掌握科学的睡眠,长时间可以使你的身体达到一个健康的状态,头脑自然会很清醒,学习效率也会事半功倍。
2015-11-14 20:23
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣