17 岁 180 斤正在减肥每天应喝多少水
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王庆松 医师
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全科
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对于 17 岁、体重 180 斤正在减肥的人来说,每天的饮水量受多种因素影响,如体重、运动量、环境温度、饮食结构和身体代谢情况等。 1. 体重因素:体重越大,身体代谢所需水分越多。一般来说,每公斤体重约需 30 - 40 毫升水。以 180 斤即 90 公斤计算,每天至少需要 2700 - 3600 毫升水。 2. 运动量:如果有较高强度的运动,如跑步、游泳等,会通过出汗流失大量水分,需要额外增加饮水量,约 500 - 1000 毫升。 3. 环境温度:在炎热的夏季或干燥的环境中,水分蒸发加快,应适当增加 300 - 500 毫升水的摄入。 4. 饮食结构:如果饮食中富含水分的蔬果较多,如西瓜、黄瓜等,饮水量可适当减少;若饮食较干、油腻,则需增加饮水量。 5. 身体代谢:个人的新陈代谢速度不同,代谢快的人可能需要更多水分来维持身体正常运转。 总之,17 岁 180 斤正在减肥的人每天的饮水量应根据自身实际情况灵活调整,一般在 2700 - 5000 毫升之间,但也不要过度饮水,以免给肾脏造成负担。
2024-12-19 22:54
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任立存 主治医师
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一个人每天要喝多少水,我正在减肥180斤,该喝多少水17岁毫升人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少要喝1500毫升水,大约8杯左右。这些水仅仅能满足日常所需,很多时候要多喝水。例如:剧烈活动或大量出汗后要多喝水,特别是含矿物质的水;生病时特别是发烧时要多喝水,因为体温每升高1摄氏度新陈代谢就加快大约7%,也就是说比平时多需要7%的水分。
2015-11-15 02:06
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许宗彦 主治医师
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内科
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一般来说1000-2000ml,因为食物中叶含有水分,不要觉得喝水很正常,水喝多了一旦超过人得排泄能力也会造成中毒,在医学上叫做“水中毒”。喝水能够排泄机体的废物,同时对某些结石的排除也有帮助,1000ml多就够,也要根据自己肾脏排泄能力来定。
2015-11-14 23:36
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