一直吃不肥可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。通过改善饮食结构、调理肠胃功能、适度运动、保证充足睡眠以及排查治疗相关疾病等方式，有助于增加体重。 1.饮食：增加高热量、高蛋白、高脂肪食物的摄入，如肉类、蛋类、奶制品、坚果等。但要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。 2.消化吸收：如果肠胃消化吸收功能不佳，可在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物来改善。 3.运动：适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，增加体重。但运动后要及时补充能量。 4.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体机能的恢复和新陈代谢。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦。需及时就医检查，如确诊，可遵医嘱服用甲巯咪唑片治疗甲亢，或使用胰岛素控制血糖。 增肥需要综合调理，长期坚持。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑。如果尝试多种方法仍无效，建议到正规医院进一步检查，明确原因。

你好，建议平时多休息，加强营养多吃点鸡肉，坚果等食物，避免熬夜劳累，适当运动。

你好，你的情况可能跟个人体质有关建议你不要单纯通过饮食，可以去健身房找健身教练改变身材

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。