患者你好，要想减肚子最快最有效的方法就是运动减肥。主要是腹部运动，交替做平板支撑，仰卧起坐，卷腹运动，每天做3到4次，每次十分钟。平常走路和站立时，要用力缩小腹，腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，坚持几天就习惯了。还要多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西以及过甜的食品。0。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

健康指导：你好，一般减肥瘦身都是需要控制饮食，合理运动的比较好，肚子上的赘肉多半主要是消化不良或者是消化过旺引起，所以您需要少食多餐，多吃一些高纤维的，香菇，笋瓜，冬瓜等都是非常好的呢，搭配运动比较适合

你好，可以选择仰卧起坐运动，分组进行，每天坚持，循序渐进增加数量和组数，也可选择有氧运动，如慢跑或着大步行走的方式进行，每次锻炼坚持四十分钟以上，脂肪才可燃烧，平时饮食要营养均衡，避免油腻及刺激性食物，减少坐立时间，多起身运动。每天坚持，避免半途而废还容易反弹，多注意保暖，平时多饮水，希望能帮助你！

健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。瑜伽可以收紧松弛的皮肤控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

健康指导：你好:建议你平时多运动如仰卧起坐跑步游泳跳绳乒乓球等，还有就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外