出现怀疑自己变傻、记忆力和集中力差的情况，可能是由于心理压力、睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼、神经衰弱等原因造成的。 1. 心理压力：长期处于紧张、焦虑的状态，会影响大脑的正常功能。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2. 睡眠不足：睡眠是大脑恢复和整理记忆的重要时期，睡眠不足会导致记忆力和集中力下降。要保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 3. 营养不良：大脑的正常运转需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸等。要均衡饮食，多吃鱼类、坚果、蔬菜和水果。 4. 缺乏锻炼：适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量和营养供应。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 5. 神经衰弱：长期的精神紧张和压力可能导致神经衰弱，出现记忆力和集中力差的症状。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 如果这种情况持续不改善，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

根据您的描述，您应该是病了，不是傻了，这种病叫抑郁症。常见的症状是，失眠，不自信，烦躁，疑心，精神不集中。不及时治疗会很严重，有自杀的倾向建议，取得家人的支持，合理安排作息时间，多和朋友聊天，参加集体活动，相信自己的能力，不要胡思乱想。保证睡眠质量，必要时药物治疗。

制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。希望对你有帮助吧

应该不会吧。最起码你还有自知力。应该不会吧，先查明自己导致这种情况的原因。没有器质性疾病的话，建议你去做一下心理咨询。尝试着做一些简单容易的事，给自己一些奖励观察效果。医生询问：对于你的情况，我想问：你在此之前受到过什么刺激吗？有没有什么应激事件发生在之前？还有你有什么压力吗现在？