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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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女孩在发育期间增高，可从饮食营养、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的运动。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大影响生长发育。 5. 避免不良习惯：如长时间低头玩手机、弯腰驼背等，会影响脊柱发育。 总之，女孩在发育期间，家长要关注孩子的生活习惯和营养摄入，帮助孩子健康成长。如果对孩子的身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。
2024-12-19 21:05
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