32 岁烟龄 10 年,备孕想戒烟,如何避免发胖和清除烟毒?
我今年32岁,抽有10年烟,因为来年想要个宝宝想戒烟,可是我看到有好多人戒烟以后都会发胖,有什么办法不发胖吗?还听说肺部和肠子里都是黑黑的好可怕,有什么办法可以去除体内的烟毒吗?谢谢可以多给些建议吗?
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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备孕期间戒烟是非常明智的选择。要避免戒烟后发胖及清除体内烟毒,可从饮食、运动、生活习惯、中医调理及定期检查等方面入手。 1. 饮食:保持均衡饮食,多吃蔬菜水果,减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2. 运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可适当增加力量训练。 3. 生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜。多喝水,促进新陈代谢。 4. 中医调理:可咨询中医师,通过艾灸、拔罐等方式调理身体。 5. 定期检查:定期进行体检,了解身体状况,以便及时调整方案。 总之,戒烟需要坚定的决心和持续的努力。通过综合的方法,可以在戒烟的同时保持健康的体重,并促进体内烟毒的排出。只要坚持,一定能够成功。
2024-12-19 21:54
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,根据你的情况来看,你的烟瘾应该很大,这种情况下戒掉那么是不能急的,只能一步步来,慢慢把瘾戒掉,而不能求成。建议你可以每天控制烟的数量,如一天一包,慢慢控制减少到半包,然后几根,慢慢这样减少直至戒掉,想抽烟时你可以拿个类似烟形状的东西,也可以吃东西或者做其它事情来转移注意力。戒掉是一个比较长的过程,需要耐心和坚持。
2015-11-15 13:26
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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首先要知道自己为什么戒烟,当想抽烟时就对自己说为了你的目的一定要坚持。把家里的跟烟沾边都收起来别看见。戒烟期间最大的反应是脾气暴躁,闹心,对谁都容易发火,遇到激动的事瘾就来了,建议找个清静的地方在放假的没事的时候戒,烟瘾绵延时间特别长,最难受的是一到五天的时候,每时每刻就象小猫抓心,特别危险,顶不住一抽就前功尽弃了。可以考虑买点口香糖瓜子等小零食。刚戒的时候会有些小毛病,象轻微头痛,经常感觉口渴。所以多吃点水果,清淡的食物。只要自己有良好的心态和一定的毅力就能戒了
2015-11-15 12:19
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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朋友您好,要彻底戒烟需要靠自已的意志力才可以的,烟瘾来时要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。当然也建议试试电子眼或清肺戒烟灵。
2015-11-15 04:22
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里,犯烟瘾的时候,拿起来使劲闻,大概3–5分钟,(那味儿,要多恶心有多恶心),当时你肯定不想抽烟了,而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了,还是这样反复闻烟头水。时间一长,你一想起来那味就恶心,再也不想抽烟了。或者在你生病(最好是发高烧,病越重越好)的时候,连抽几支烟,这时你会觉得烟味又苦又涩,头好痛啊。以后你病好后再抽烟也会觉得烟味苦得难以下咽,又想起生病时的难受感觉,就不会再喜欢抽烟了。
2015-11-14 19:27
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