你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，不要将体重在短时间内见很多，会多身体各脏器不利。

你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

慢跑。速度不碍事，只要跑起来，但是时间要长，最起码40分钟，最好1小时，然后到90分钟。2个月见效果减肥是个持久战，即使很快能减下来，对于身体是极其不好的，如果不想牺牲自己的健康身体，就得慢慢来

减到100需要相当的毅力和努力。所以建议可以循序渐进慢慢减。首先要注意饮食少吃主食饮食清淡另外就是要制定严格的减肥计划去可以去健身房专门咨询私人教练进行锻炼希望我的回答对您有帮助祝您愉快