特别能吃但想减重，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、合理饮水等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。运动能增加能量消耗，帮助减重。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，以免影响激素分泌导致体重增加。 4. 调节心理：保持良好的心态，避免因压力、焦虑等不良情绪导致暴饮暴食。 5. 合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢，有助于减少食欲。 减重需要长期坚持，综合运用上述方法，并根据自身情况进行调整。如果减重效果不佳，建议咨询医生获取更专业的帮助。

健康指导：您的身高是多少。得根据比例计算才知道您是否超重。女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-100结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围，如果是生长发育期不要随意减肥

你好，健康的减肥方式就是节食加运动，特别是不要用减肥药，牺牲健康的减肥不值得。首先，要控制饮食，特别是不要吃油炸和含糖量很高的食物，如果偶尔贪嘴，也要通过运动消耗来弥补。其次，要多运动，每次运动时间在半个小时以上，能加速脂肪代谢。祝身体健康。

健康指导：您好，减肥不是一蹴而就的事情，在于长期坚持。一定要管住自己的嘴。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。

健康指导：你好，减肥是一个循序渐进的过程，需要坚持，正常减肥不可能短暂的时间减掉这么多的。建议你通过控制饮食和适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。