身体发胖的原因较多，如饮食不当、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足、心理因素等。 1.饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积，引起发胖。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂摄入。 2.缺乏运动：身体代谢减缓，能量消耗减少，脂肪易堆积。增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3.内分泌失调：激素水平失衡，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。需就医检查，明确病因，针对性治疗。 4.睡眠不足：影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 5.心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过影响激素分泌和饮食行为导致发胖。学会调节情绪，释放压力。 总之，减肥需要综合考虑多种因素，找到发胖的具体原因，采取相应的措施，并持之以恒，才能达到理想的效果。

你好，做瑜伽是可以对身材有个很好的修饰调节作用，也不用担心把肉转化成为肌肉，是一个消耗脂肪的过程的。七日瘦身瑜伽并不是说在七天就能瘦下来，它是需要一段过程的，如果你在明年之前能天天坚持做的话，相信你一定可以瘦下来的，而且是健康的瘦下来。祝您美丽健康！

想减肥，首先就要明白为什么会肥，主要是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式被储存在了体内。明白上面的道理后就很简单了，做到合理膳食再配合适当的运动，体重很快就会降下来了。如果饮食控制不了，想减轻体重就只有加大消耗了。建议在保持目前饮食习惯的前提下增加运动量，你目前有练习瑜伽，可以边练习边监测体重，如果体重下降不明显则应该再增加运动量，比如健身操之类的有氧运动。