抑郁复发出现发呆、没精神的情况，可通过运动锻炼、规律作息、心理调节、社交活动、培养兴趣爱好等方式进行自我调整。 1.运动锻炼：适当的运动如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪。 2.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，提升精神状态。 3.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，积极进行自我心理暗示。 4.社交活动：和亲朋好友交流，参加社交聚会，避免自我封闭。 5.培养兴趣爱好：例如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，丰富生活。 总之，抑郁复发后要积极采取自我调整措施，但如果症状持续加重，应及时寻求专业医生的帮助。可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物治疗。同时，要牢记遵循医嘱，不可自行增减药量。

目前抑郁症最佳治疗方法是药物治疗,同时辅以心理治疗.而药物治疗建议你采用中药.抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理3位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.

总是觉得心情好不舒服看到谁都想发火心里承受力很弱建议去放松一下自己得心情，不要太压抑了，或是去看看心理医生