手脚膝盖肿、肩膀疼且血沉高，平时应注意多方面，如生活习惯、饮食、运动、复查、避免诱因等。 1.生活习惯：保证充足睡眠，规律作息，避免劳累和熬夜，以增强自身抵抗力。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。减少高油、高脂、高糖食物的摄入。 3.运动：适度进行低强度的有氧运动，如散步、太极拳等，增强关节灵活性，但避免过度运动损伤关节。 4.复查：按照医生建议定期复查血沉、血常规等相关指标，了解病情变化。 5.避免诱因：注意保暖，避免着凉和受潮；减少关节负重，避免长时间站立或行走；避免感染，注意个人卫生。 总之，出现这些症状需要综合管理，遵循医生建议，积极改善生活方式，以促进身体恢复。

病情分析：您好：选择衣物时应以舒适，轻巧和容易穿脱为宜.饮食方面除有些疾病，要禁食某些食物外，吃什么一般不会有大太的影响.营养应全面