上班打瞌睡可能由睡眠不足、生物钟紊乱、营养不良、缺乏运动、工作环境不佳等因素导致。 1.睡眠不足：尽量保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，合理安排工作和休息时间。如果条件允许，中午适当午休 20 - 30 分钟。 2.生物钟紊乱：规律作息，即使加班，也尽量在固定时间入睡和起床，有助于调整生物钟。 3.营养不良：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，为身体提供足够的能量。 4.缺乏运动：适当增加运动量，如每天进行 30 分钟的有氧运动，如快走、慢跑等，能提高身体的活力。 5.工作环境不佳：保持工作环境的通风良好、光线适宜，避免长时间处于封闭、昏暗的环境中。 总之，要解决上班打瞌睡的问题，需要综合调整生活和工作习惯。如果长期无法改善，建议到医院就诊，查明是否存在潜在的健康问题。

健康指导：一般对于你这种情况的话，有可能是平时过于劳累方面所导致的，建议平时还是要注意劳逸结合，每天充足的睡眠为好。平时日常可以用点枸杞，菊花，西洋参搭配泡水饮用，对于提神护肝明目方面都是有帮助。