如果确实是压力引起的症状，试一试做心理咨询，学会应对压力的方法。

您还是可以试试做运动的，还是可以试试跑步的，对于缓解压力还是有帮助的，祝您身体健康！以上是对“压力大如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1、保证充足的睡眠时间。一天的睡眠时间要有8——9小时。2、正面的看待问题，视为是一种挑战︰乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。1、保证充足的睡眠时间。一天的睡眠时间要有8——9小时。2、正面的看待问题，视为是一种挑战︰乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。

缓解压力的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

注意休息，学会压力的疏导，多锻炼，保证自己的睡眠，多参加一些轻松愉快的集体活动