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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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1 米 6 高 146 斤上身胖，可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、遗传因素、心理因素等。 1. 不良饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合一些针对上肢的力量训练。 3. 激素失衡：如内分泌失调，可能影响代谢。需要就医检查，必要时通过药物调整激素水平。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者，可能增加肥胖风险。这种情况下更要注重生活方式的改善。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过影响激素分泌导致肥胖。要学会调节情绪，减轻压力。 总之，要改善上身胖的情况，需要综合考虑多种因素，采取科学合理的措施，持之以恒，才能达到理想的效果。
2024-12-20 00:55
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