减掉大腿上的肉可通过饮食控制、有氧运动、肌肉训练、穴位按摩、规律作息等来实现。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2.有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，能有效燃烧全身脂肪，包括大腿部位。每次运动应持续 30 分钟以上。 3.肌肉训练：进行深蹲、箭步蹲等针对大腿肌肉的力量训练，有助于塑造线条，提高基础代谢率。 4.穴位按摩：按摩血海、风市、承扶等穴位，促进大腿部位的血液循环和新陈代谢。 5.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体激素的平衡，避免因激素紊乱导致的脂肪堆积。 总之，减掉大腿上的肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意避免久坐，保持良好的体态。

朋友你好，从你的描述的这症状来看这应该考虑运动减肥了

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。

1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。3、如果没有时间去运动，不妨试试“白加绿减肥网的白加绿左旋肉碱减肥胶囊”国家食药局审批的正规左旋肉碱减肥产品，无副作用。效果不错。见效快！可以去去白加绿减肥网官网ъаijiаlν，com看看

我也用过茯苓植物青青胶囊.效果确实还不错...!