12 或 13 岁处于生长发育的关键时期，钙不足可能影响身高。吃钙尔奇对增高有一定帮助，但不是唯一决定因素。影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，孩子通常有更高的身高潜力。 2.营养：均衡的营养是身高增长的基础，除了钙，还包括蛋白质、维生素 D、锌等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，促进身高增长。 4.运动：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平正常，对身高发育至关重要。 6.钙尔奇：钙尔奇是一种钙剂，能补充钙元素，但仅靠补钙不一定能实现快速增高。 总之，在生长发育期，要综合考虑多种因素来促进身高增长。可以适当补充钙剂如钙尔奇，但更要注重饮食均衡、保证充足睡眠、积极运动等。同时，若对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生。

青春期吃钙尔奇能长高，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食加强运动。没有足够的运动量不利于长高。促进身高生长的方便有效的运动有跳绳、摸高、单杠、双杠等。