长不壮可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、消化吸收不良、睡眠不足、基础代谢率较高等。 1. 饮食不均衡：饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足或比例不当，影响身体的营养供应。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。 2. 缺乏运动：运动量过少，肌肉得不到有效刺激和锻炼。建议每周进行至少三次有氧运动和力量训练。 3. 消化吸收不良：肠胃功能弱，无法充分吸收食物中的营养。可适当补充益生菌，调理肠胃。 4. 睡眠不足：睡眠时长不够或质量差，影响生长激素分泌和身体恢复。保证每天 7-8 小时高质量睡眠。 5. 基础代谢率较高：个体差异导致基础代谢率高，消耗能量多。可通过规律作息和适当增加营养摄入来调整。 总之，要想长得强壮，需要综合调整生活方式。如果长期体重不增，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。

患者男性，23岁，体重上不去。一般来说，年轻只是身体发育的好时机，特别是肌肉的锻炼。建议患者加强营养，特别是高蛋白食物。同时加强肌肉的锻炼，可以提高体重并增强体质。

健康指导：您好，想要身体变得强壮在日常生活中要多增加锻炼，同时在饮食上要多吃富含优质蛋白质的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、排骨、鱼类、大虾、豆类等食物，多吃含钙丰富的食物，多吃富含维生素和矿物质的果蔬。