运动导致腰 5/骶 1 椎间盘向右后突出 4mm，硬膜囊及右侧神经根受压，虽症状较轻，但仍需重视。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体要根据病情发展和个人情况选择，同时要注意日常保养。 1. 疾病介绍：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变、损伤等因素，导致髓核突出压迫神经根或脊髓引起的一系列症状。常见诱因包括长期弯腰、久坐、运动损伤等。 2. 保守治疗： 卧床休息：减轻腰部负担，缓解神经根受压。 物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛；使用甲钴胺营养神经。 中医治疗：针灸、推拿等有助于疏通经络。 3. 手术治疗：如果保守治疗无效，症状持续加重，影响生活质量，可考虑手术，如椎间孔镜手术等。 4. 日常保养：避免弯腰搬重物，保持良好坐姿，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 5. 定期复查：了解病情变化，调整治疗方案。 腰椎间盘突出的治疗需要综合考虑多种因素，患者要积极配合治疗，注意日常保养，多数情况下症状可以得到有效缓解。

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