手臂肌肉硬且动时凸出像骨头，可能是肌肉紧张、运动过度、肌肉疾病、神经问题或其他潜在疾病所致。 1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势或精神压力大，会导致肌肉持续收缩，变得紧张僵硬。可通过热敷、按摩、伸展运动来缓解。 2. 运动过度：高强度的手臂锻炼后，肌肉会疲劳和充血，感觉变硬。适当休息，补充营养，能促进恢复。 3. 肌肉疾病：如肌肉营养不良、多发性肌炎等，会使肌肉结构和功能异常。需就医检查，明确诊断后治疗。 4. 神经问题：神经损伤或受压，影响肌肉的正常功能和放松。可能需要物理治疗或手术解除神经压迫。 5. 其他潜在疾病：某些代谢性疾病、内分泌疾病也可能影响肌肉状态。例如甲状腺功能亢进，会使肌肉兴奋性增高。 手臂肌肉出现异常变硬，应引起重视。若症状持续不缓解或伴有疼痛、无力等其他不适，建议及时到正规医院的骨科或神经内科就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

你好，根据你描述的看有肌肉是正常的，这个是人必须要长的，不过有些是因为做的体力活或者经常锻炼运动造成的肌肉比较发达。这个没有关系的，不会影响到什么的，希望以上对你有所帮助，祝你身体健康！

减肥还是要注意饮食调节，配合适当锻炼，一般饮食摄入量，不要大于身体消耗量，还是会慢慢的好转的，持之以恒是关键

建议最好测量一下身高体重是否肥胖，其次减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多运动是可以促进减肥的。医生询问：