您好！根据您所说的情况，有没有快速减肚子的方法？建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免无法及时消耗能量！要多运动，可以多跑步，跳绳，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效

健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腹部堆积的，建议你养成一个良好的生活习惯，不要在饭后久坐在饮食上要少吃一些高脂肪的食物降低能量的摄入另外呢每天可以多进行一些摇呼啦圈运动有助于消耗脂肪也可以做一些仰卧起坐，

健康指导：你好，根据你的提供的情况，建议三餐正常摄入，减少晚饭主食的摄入，同时，运动以后不要加餐。建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．