16 岁,152cm 高,94 斤,荷叶山楂泡水能减肥吗?
我16岁,152的个子,却有94斤,看起来胖胖的,听说荷叶和山楂泡水喝能减肥,这是真的吗?
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郭立军 医师
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内科
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荷叶和山楂泡水喝对减肥可能有一定辅助作用,但效果因人而异。影响减肥的因素包括饮食、运动、睡眠、心理和基础代谢等。 1. 饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动:坚持有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,能增加能量消耗,促进脂肪燃烧。 3. 睡眠:保证充足且规律的睡眠,有利于调节激素水平,避免因睡眠不足导致的肥胖。 4. 心理:保持良好心态,避免压力过大导致的情绪性进食。 5. 基础代谢:通过增加肌肉量,提高基础代谢率,有助于消耗更多热量。 总之,减肥是一个综合的过程,单纯依靠荷叶和山楂泡水难以达到理想效果。需要从多方面入手,养成健康的生活方式。同时,青少年在减肥过程中应注意营养均衡,避免影响身体发育。
2024-12-19 20:39
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
2015-11-15 17:35
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回答2
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许宗彦 主治医师
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内科
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健康指导:你好,山楂具有消食的作用,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2015-11-15 14:47
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回答1
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黄飞龙 医师
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妇产科
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健康指导:你好,山楂荷叶茶可降脂、健脾、清心,预防肥胖症、高血压等。但是你目前正处于生长发育的时期,不建议盲目追求减肥,且荷叶性寒凉,胃肠功能弱或脾胃虚寒者不宜久喝。建议采用健康的方式达到健身塑型的效果,如控制饮食,增加运动等。
2015-11-15 14:26
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