13 岁体重 100 斤，腿粗胸大且持续发胖，可能与饮食不当、缺乏运动、激素变化、睡眠不足、遗传因素等有关。 1. 饮食不当：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致体重增加。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪堆积。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3. 激素变化：青春期体内激素水平波动，可能影响脂肪分布和体重。这是正常生理现象，但要注意保持良好的生活习惯。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响新陈代谢，导致激素失衡，增加肥胖风险。要保证每天充足的睡眠。 5. 遗传因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率会相对较高。不过，通过后天努力仍可控制体重。 总之，13 岁正处于生长发育阶段，不要过度节食减肥。应通过合理饮食、适量运动、规律作息等方式，逐步控制体重，保持健康的身体。

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，晚上五点之后不要吃任何东西了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，必须要达到出汗的结果。

肥胖的原因有很多作息时间乱、褊不规律、缺乏锻炼都是引起肥胖的诱因多运动、控制饮食、多吃水果蔬菜、晚饭尽量少吃、可以转呼啦圈、慢跑、