想要快速减肥瘦脸且不刻意节食，可以通过增加运动量、改善睡眠、按摩脸部、多喝水以及保持良好心态等方法来实现。 1.增加运动量：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能促进全身脂肪燃烧，包括脸部。同时，结合一些针对脸部的肌肉训练，如抬头、嘟嘴等，可增强脸部肌肉线条。 2.改善睡眠：充足且高质量的睡眠有助于调节体内激素水平，利于新陈代谢，减少脂肪堆积，对瘦脸也有帮助。 3.按摩脸部：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴往上推，促进脸部血液循环，减轻水肿，使脸部线条更紧致。 4.多喝水：能促进身体代谢，帮助排出多余水分和毒素，减轻脸部浮肿。 5.保持良好心态：压力过大会导致激素失衡，容易引起肥胖。保持积极乐观的心态，有助于维持身体正常的代谢功能。 总之，快速减肥瘦脸需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，避免长时间低头看手机、嚼口香糖等不良习惯。

首先节食是一定要的，早上可以喝一杯酸奶帮助脾胃消化，晚上7点到睡前尽量不要吃东西了。其次是运动，主要针对全身的脂肪，以舒缓，有氧运动为宜，最后也是最重要的，是要针对脸部的肉肉进行按摩，从前往后，从下往上，推挤，按压，每天坚持，可以帮助淋巴回流起瘦脸效果。