十八岁体重 135 斤，控制饮食但未成功减重，且缺乏运动时间，可能与基础代谢率、饮食习惯、激素水平、睡眠状况和心理因素等有关。 1. 基础代谢率：基础代谢率低会影响能量消耗。可通过适当增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾等，来提高代谢率。 2. 饮食习惯：除控制食量，还需关注饮食结构。减少高热量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品、甜品等。 3. 激素水平：某些激素失衡，如胰岛素抵抗，可能导致体重难降。建议就医检查，必要时进行调理。 4. 睡眠状况：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，进而影响体重。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5. 心理因素：长期压力大、情绪不稳定可能导致激素紊乱。学会放松，如冥想、听音乐等。 减重是一个综合的过程，需要多方面的调整和坚持。如果体重问题持续困扰，建议到正规医院的内分泌科就诊，寻求专业帮助。

只要你坚持控制个人饮食,每天都做体育运动.相信你一定减肥成功的!

您好，您是咨询减肥的事宜。关键是锻炼的量要够，也就是说爬楼梯、跳绳，一定要坚持到大汗淋漓为止，每天还要坚持两次。这样两周减掉使劲是没有问题的，当然锻炼同时是不要吃过于肥腻的食物及热量太高的食物。仅供参考祝你如意！

你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

根据你说的情况你每天的体力活动已经不少了。这种最好控制高热量的食物，也要少吃咸的，辛辣的，不要饮酒。