天然维生素 C 咀嚼片和维生素 E 适合的年龄段较为广泛，包括青少年、成年人、中老年人等。22 岁一般可以服用，但需根据个人身体状况决定。影响能否服用的因素有：个人营养状况、饮食习惯、健康问题、药物相互作用、特殊生理时期等。 1. 个人营养状况：若日常饮食中蔬菜水果摄入不足，可能存在维生素 C 和 E 缺乏，可适当补充。 2. 饮食习惯：长期偏好高油高脂、加工食品等，可能需要额外补充维生素。 3. 健康问题：患有某些疾病如慢性消耗性疾病，可能影响维生素吸收，需在医生指导下补充。 4. 药物相互作用：正在服用其他药物，如抗凝药等，应谨慎补充，以防影响药效。 5. 特殊生理时期：如经常熬夜、压力大，身体对维生素的需求可能增加。 总之，22 岁是否适合服用天然维生素 C 咀嚼片和维生素 E 不能一概而论。建议先咨询医生或营养师，评估自身情况后再做决定。同时，无论是否服用，都应保持均衡饮食和健康的生活方式。

服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

生素C适合毛细血管脆性大的人群服用,有一定疗效,但是你应该按照说明书上的用量服用,不要擅自更改用量,因为服用维C过多可以引起1、短期内服用维生素C补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；2、长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石；3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

1.不宜长期过量服用本品,否则,突然停药有可能出现坏血病症状.2.本品可通过胎盘并分泌入乳汁.孕妇服用过量时,可诱发新生儿产生坏血病.3.下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色病（8）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿病（因维生素C干扰血糖定量）.4.如服用过量或出现严重不良反应,应立即就医.5.对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用.6.本品性状发生改变时禁止使用.7.请将本品放在儿童不能接触的地方.本品可通过胎盘,可分泌入乳汗,妊娠妇女每日大量摄入本品可能对胎儿有害,但未经动物实验证实.孕妇大剂量服用时,可产生婴儿坏血病.本药饭前饭后都可以服用,没有特殊要求.正常人在日常饮食中一般不会缺乏维生素C的,一般是不需要服用这类保健品的.