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如何防止犯困并增强记忆力

记忆障碍

既能防止犯困又能增强记,曾经的治疗情况和效果:无

  • 回答5

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    防止犯困并增强记忆力,可从规律作息、合理饮食、适度运动、良好心态及适当训练等方面着手。 1.规律作息:保持充足且规律的睡眠,每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠,有助于恢复精力和增强大脑功能。 2.合理饮食:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼类、坚果、蔬菜和水果。鱼类中的不饱和脂肪酸对大脑有益,坚果富含的维生素 E 有抗氧化作用。 3.适度运动:如慢跑、游泳等有氧运动,能促进血液循环,为大脑提供更多氧气和营养物质。 4.良好心态:减少焦虑和压力,可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 5.适当训练:进行一些记忆训练,如记忆卡片、数字游戏等,锻炼大脑的记忆能力。 总之,综合运用以上方法,有助于防止犯困和增强记忆力,但需长期坚持,才能取得良好效果。

    2024-12-19 14:43
  • 回答4

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    健康指导:您好,根据您描述的情况来看,身体经常性的犯困,记忆力下降主要是因为您长期的休息不足,饮食摄入不科学导致的机体处于亚健康状态,建议您平时要改善膳食结构,注意饮食的多样化和均衡化,每天保持充足的睡眠

    2015-11-15 17:57
  • 回答3

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,根据你所说的情况,主要是要加强大脑营养,药物的话可以用健脑补肾丸。要想没副作用,还是食补,可以多吃核桃,黑芝麻,花生,枸杞,大枣,祝你高考成功!

    2015-11-15 14:11
  • 回答2

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:你好:根据你的描述情况建议你平时可以吃些这方面的保健品,还有就是平时也要多注意休息不要熬夜等过度劳累,平时多吃些核桃,牛奶,豆制品等补脑的食物,平时没事的时候多注意运动来增强身体素质

    2015-11-15 05:27
  • 回答1

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    你好,你说的情况中医认为是肾虚,多是由于先天秉赋不足,过度劳累,情志不畅等导致肾精亏虚引起的。建议在中医师的指导下选择健脑补肾丸等药物进行调理。保持心情舒畅,加强营养,避免过度劳累,生活作息要有规律,祝健康。

    2015-11-15 02:41
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