36 岁血压处于 90 - 140mmHg，需要综合考虑多种因素，如生活方式、遗传、心理因素、其他疾病影响以及年龄因素等。 1. 生活方式：长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒、长期熬夜等不良生活习惯可能导致血压升高。应调整饮食，减少钠盐摄入，增加钾的摄入，适量运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，戒烟限酒，保证充足睡眠。 2. 遗传：如果家族中有高血压患者，自身患高血压的风险会增加。要更加注重定期监测血压。 3. 心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良心理状态也可能影响血压。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 4. 其他疾病：如患有糖尿病、高血脂、肾病等，可能影响血压。积极治疗原发病，控制病情发展。 5. 年龄因素：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能有所升高。要注意血管的保养，预防动脉硬化。 总之，血压处于 90 - 140mmHg 时，不必过于紧张，但也不能忽视。应积极改善生活方式，定期测量血压，必要时就医，在医生的指导下采取进一步的措施。

你好，患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的。

你好，原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的综合征，高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素。理想血压为收缩压

一次的血压偏高不代表你着就有高血压，建议你饮食上注意清淡饮食，避免油脂性辛辣刺激性食物的进食，加强身体锻炼减肥，低脂低糖低盐饮食，过段时间以后在安静的状态下再复查一下

朋友你好；你的病情除了要用药控制外,还要注意治愈后的保养,这个也是非常重要的!平时的饮食,日常生活都要有规律,还要保持适量运动