哪些运动对减肥效果较为显著？
2024-12-19 11:46
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我一直都长得比较胖，都已经一百四十多斤了，经常被朋友笑话，去年的时候就下定决心减肥，每天下班回去就开始跳绳，但是感觉这么长时间了都减不了多少，做哪些运动减肥的效果最好呢。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥效果较好的运动包括游泳、慢跑、健身操、骑自行车和瑜伽等。 1.游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，消耗大量热量，还能提高心肺功能。 2.慢跑：简单易行，持续的慢跑可以增强心肺功能，促进新陈代谢，燃烧脂肪。 3.健身操：节奏感强，动作多样，能调动全身肌肉，增加身体的灵活性和协调性。 4.骑自行车：可锻炼腿部肌肉，增强耐力，同时也是一种有效的有氧运动。 5.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，促进身体的血液循环，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性。 选择适合自己的运动方式并坚持下去，同时注意控制饮食，才能达到理想的减肥效果。运动时要注意做好热身和防护，避免受伤。
2024-12-19 13:36
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