初中生处于生长发育的关键时期，饮食对于身高增长至关重要。以下几种食物有助于长高，包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及富含膳食纤维的食物。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。初中生可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，如牛肉、鲫鱼、鸡蛋、黄豆等，这些食物能为身体提供充足的蛋白质，促进肌肉和骨骼的生长。 2. 富含钙的食物：钙是构建骨骼的关键成分。牛奶、豆制品、虾皮等都是良好的钙源，像纯牛奶、豆腐、小虾皮等，有助于骨骼的发育和强化。 3. 富含维生素的食物：维生素 D 能促进钙的吸收，维生素 C 有助于胶原蛋白的合成。鱼肝油、橙子、猕猴桃等食物富含这些维生素，如鱼肝油、橙子、猕猴桃等。 4. 富含矿物质的食物：铁、锌等矿物质对于身体发育也很重要。动物肝脏、菠菜、牡蛎等食物，如猪肝、菠菜、牡蛎等，能补充这些矿物质。 5. 富含膳食纤维的食物：有助于消化和吸收，维持肠道健康。全谷物、蔬菜和水果，像燕麦、西兰花、苹果等，能提供丰富的膳食纤维。 初中生要保证饮食的均衡和多样化，合理摄入各类营养丰富的食物，同时结合适量的运动和充足的睡眠，更有助于身高的增长。

您好，您现在的年纪还处在生长发育的重要时期，只要好好的调养身体，及时的补充营养物质，会长高的建议您在以后的生活中多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，豆制品，瘦肉等等，同时要注意多运动，每天跑跑步，服用钙片，可以促进骨骼的发育，保证睡眠，您会长高的