20 多岁缺乏自信且状态反复，可能与个人性格、成长经历、心理状态、社交能力、认知偏差等有关。 1. 个人性格：有些人天生性格较为内向、敏感，在面对外界时容易缺乏自信。对于这类情况，可以通过参加社交活动、自我肯定训练等逐渐改善。 2. 成长经历：童年时期受到过多批评、否定，或者经历过重大挫折，可能导致自信心受挫。此时，需要正视过去的经历，进行心理疏导。 3. 心理状态：如患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，会影响自信。这种情况需寻求专业心理治疗，必要时配合药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 4. 社交能力：缺乏良好的沟通和人际交往技巧，在社交中容易感到不自信。可以通过学习相关技巧，多与人交流来提升。 5. 认知偏差：对自己和周围环境存在不合理的认知，过分放大自身不足。需要调整认知，学会客观看待自己和他人。 总之，缺乏自信是一个较为复杂的问题，需要综合分析自身情况，采取针对性的措施，逐步建立和提升自信。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

你好,根据你提供的情况,你是由性格造成的.并不是抑郁之类的.你好,不用担心,这些问题可以通过锻炼得到提高.你要努力的和身边的朋友说话,尽量在大的场合下说话,另外就是多干点和组织能力提高有关的事,慢慢的就会变得.不要太严格的要求自己,放松自己,才能取得更好的结果,这是需要一个渐进的过程的.祝你越来越活泼.

自卑其实自己给自己养成的，要想消除就要明白自己确实有这样的想法过。然后找一些简单的事去做，一点一点积累成功的喜悦，一点一点来。多做事，多接触人，多说多笑。别讽刺别人，更不要歧视自己、最重要要培养自己的自信心，可以慢慢循序渐进，调整好自己的心里的。不用太急于求成的。

多锻炼，不要怕，首先呢，我觉得女生要想自信，首先要把自己打扮的漂漂亮亮，平时要给自己鼓励，要向想快乐，自信，不能老是拿自己根别人比

根据您的描述来看做事紧张,自己想好了的事,当去做的时候一遇到挫折就后退给自己寻找借口您好,您的这种情况是属于其实并不是什么见不得人的事.正常人有时也都会有这种情况发生的,根据您的描述来看您主要还是缺乏自信,我们请你记住：带着自信上路,就是一道靓丽风景.祝福你早日克服那个与生俱来的“怕”字,消除这方面的忧虑,开开心心认认真真过自己的生活,回归到正常的生活轨道上来.