经常补钙但仍偶尔出现肌肉痉挛且多汗，可能是由于钙吸收不良、维生素 D 缺乏、电解质失衡、神经肌肉疾病、药物副作用等原因所致。 1.钙吸收不良：某些疾病如慢性胃肠道疾病，会影响钙的吸收。此外，年龄增长、缺乏运动等也可能导致钙吸收能力下降。 2.维生素 D 缺乏：维生素 D 能促进钙的吸收，若体内维生素 D 不足，即使补充钙，也可能无法有效利用。 3.电解质失衡：如钾、镁等电解质的缺乏或失衡，也会引起肌肉痉挛和多汗。 4.神经肌肉疾病：像周围神经病、重症肌无力等，会影响神经对肌肉的正常控制。 5.药物副作用：某些药物如降压药、利尿药等，可能导致电解质紊乱，引发相关症状。 总之，如果经常出现肌肉痉挛且多汗的情况，建议及时就医，进行相关检查，如血钙、血维生素 D、电解质等检测，以明确原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

您在日常生活中也可以注意以下几点，可以达到预防的目的：1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛多发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。

痉挛即肌肉抽筋。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果仍无改善，就应到医院检查治疗。