肠胃不好的人群，日常饮食可多选择易消化、富含营养、能调节肠道菌群、有健脾益胃作用且刺激性小的食物，如山药、小米、南瓜、酸奶、香蕉等。 1.山药：富含多种维生素和矿物质，有健脾益胃、滋肾益精的作用。 2.小米：性质温和，容易消化，能滋养脾胃。 3.南瓜：含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜。 4.酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。 5.香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。 肠胃不好的人在饮食上要注意规律、均衡，避免暴饮暴食和食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。如果肠胃不适症状严重，应及时就医。

进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，少吃硬的食物，凉的，辣的，酸的，苦的，咸的，这些都要少吃。少喝咖啡，注意休息，多锻炼，增加肠胃蠕动力，你对肠胃好，肠胃会回报你的。

您好，本病应细嚼慢咽，忌暴饮暴食，避免饮浓茶、烈酒、浓咖啡和进食辛辣、过冷、过热和粗糙食物。尽量选择营养价值高、细软、易消化食物，如：鸡蛋、精白面粉、豆浆、鱼、瘦肉等。选用含纤维少的瓜果、蔬菜，如嫩黄瓜、嫩茄子、嫩白菜叶、西红柿、冬瓜、胡萝卜和成熟的苹果、桃梨等，祝你早日康复。

你好！一般苡米，小米，粳米对脾胃有很好的调理作用！可以经常熬粥喝！不过平时应该注意：1·要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。2·吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。3·应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物。同时还应避免长期服用对胃粘膜有刺激的药物，特别是阿司匹林。保太松、消炎痛、强的松等。4·注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。