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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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肥胖者若不想依靠减肥药减肥，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面着手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3. 作息：保持规律的作息，充足的睡眠有助于新陈代谢的正常运行。 4. 心理：减轻压力，避免因情绪性暴饮暴食导致体重增加。 5. 中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，能调节身体机能，辅助减肥。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持积极的心态。建议定期监测体重和身体指标，如有需要，可咨询专业医生获取更个性化的减肥方案。
2024-12-20 02:15
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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这个一般少吃，多运动，也可以吃减肥药都可以的。
2015-11-15 08:45
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