21 岁身高 156 厘米，想要增高，需要综合考虑多种因素，包括遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。网上的增高药大多不可信。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，子女身高可能会受到一定限制。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适量进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，每天应保证 8 小时左右的睡眠时间。 5.内分泌：某些内分泌疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症等，如有疑虑可就医检查。 总之，21 岁想要增高，应通过科学合理的方式，不要盲目相信网上的增高药。如有增高需求，建议先到正规医院进行相关检查，明确自身情况，在医生的指导下采取合适的措施。

你好，根据你的描述，你担心孩子的身高问题，不知道该怎么办才好，很是困扰。你现在这个年龄的话，骨骼线估计早就已经闭合了。不管用什么方法，都是不可能再长高的了。希望你幸福。

网上增高药一般都是一些营养物质。如果不是缺乏营养引起的，这些药物对增高作用不大。