十六岁出现手脚冰凉、腰酸和脱发的症状，可能是肾虚，但也可能是其他原因造成的，比如营养不良、缺乏运动、压力过大、贫血、甲状腺功能减退等。 1.营养不良：如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体的正常功能，导致上述症状。应多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果。 2.缺乏运动：长期久坐不动，血液循环不畅，也可能引发这些问题。适当增加运动量，如慢跑、游泳等。 3.压力过大：学习或生活中的压力可能导致神经内分泌失调。要学会放松，如听音乐、散步。 4.贫血：体内血红蛋白不足，无法为身体各部位提供充足氧气和营养。可通过补充铁剂、维生素 B12 等改善。 5.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。需要根据病情补充甲状腺素。 总之，十六岁出现这些症状不一定就是肾虚，需要综合考虑多种因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

您好，手脚冰凉。这种情况，是中医所说的“肾阳虚”的表现，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。建议，手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。可以中医调理，结合适当的有氧运动，保证充足的睡眠，每天坚持泡脚20分钟，多多食用温补的食物。

根据中医的理解，主要考虑气虚，但是从西医上来说，就不排除器质性问题。建议你可以至中医医院就诊，予以调理，必要时至西医医院中西医结合治疗。