肩膀和腿部关节出现响声、酸痛且活动不顺畅，可能由以下因素导致：关节劳损、缺乏锻炼、缺钙、关节炎、关节受凉。 1.关节劳损：长期重复同一动作或过度使用关节，可能造成关节软骨磨损，引发症状。 2.缺乏锻炼：肌肉力量不足，关节稳定性下降，容易出现不适。 3.缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会影响关节功能。 4.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会导致关节结构改变。 5.关节受凉：寒冷刺激会使血管收缩，肌肉和韧带紧张，影响关节活动。 出现这种情况，建议先注意休息和保暖，适当进行关节活动和锻炼。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科就诊，进行相关检查，如 X 线、血钙测定等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。