-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
要戒掉睡前玩手机的强迫症，需从改变习惯、调整环境、心理调节、培养新爱好、设定限制等方面入手。 1.改变习惯：睡前半小时不再接触手机，可进行简单的伸展运动或冥想。 2.调整环境：将手机放在卧室之外，创造一个安静、舒适且没有手机干扰的睡眠环境。 3.心理调节：认识到睡前玩手机对睡眠和健康的危害，通过自我暗示和积极的心理建设来增强戒除的决心。 4.培养新爱好：比如睡前阅读纸质书籍，听舒缓的音乐，让身心放松。 5.设定限制：给自己设定每天使用手机的总时长，逐步减少。 总之，戒掉睡前玩手机的强迫症需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活习惯和心态，才能有效地改善睡眠质量，维护身心健康。
2024-12-20 02:05
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
