你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：可以通过运动减肥方式进行减肥，运动减肥就是通过有氧运动来减去人体多余脂肪，促进新陈代谢。运动量越大，消耗脂肪越多。每天坚持40分钟以上的有氧运动，运动可以是游泳，跳绳，慢跑等。尤其是游泳，游泳是一项很消耗能量的运动，具有减肥和塑身的作用。再配合饮食方面的调整和控制，是可以达到减肥的目的。

健康指导：要减掉赘肉可以通过适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，适当吃些肉类、蛋类、海鲜等，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒，坚持每天积极锻炼，作息要规律。

健康指导：你可以坚持每天去健身房的，上班族来说，也可以在假期和闲暇时间尝试一下健身房的运动，那里的运动器材丰富多样，对于不同部位减肥的针对性都是比较强的，而且运动范围比较固定，上班族可以在下班后有目的的训练达到减肥目的。