你好！臀部肥胖跟饮食和坐姿很有关系。可以参考以下两点：1、饮食方面可以喝一些减肥的茶：山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以，有胃不舒服，则要停止食用。2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

臀部较大想瘦臀，可从运动锻炼、饮食调整、日常习惯、穴位按摩、医疗手段等方面着手。 1.运动锻炼：进行针对性的臀部运动，如深蹲、臀桥等，能有效锻炼臀部肌肉，提升肌肉紧致度，减少脂肪堆积。 2.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物，避免久坐导致的脂肪堆积。 3.日常习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减少臀部变形。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环，有助于代谢和脂肪燃烧。 5.医疗手段：在专业医生指导下，可考虑通过吸脂手术等方式来改善，但需谨慎选择。 瘦臀需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，任何方法都应在保证身体健康的前提下进行。