忧郁症患者在工作和生活中面临诸多困扰，如工作时病情发作影响效率，对新环境适应存在担忧等。治疗忧郁症需综合考虑多种因素，包括心理调节、药物治疗、社交支持等。 1.疾病原理：忧郁症是一种常见的心理疾病，与神经递质失衡、遗传因素、环境压力、心理创伤等有关。大脑中的血清素、多巴胺等神经递质的异常，会导致情绪低落、思维迟缓等症状。 2.心理调节：通过找人谈心、自我心理暗示等方式，缓解内心压力，改变消极思维模式。 3.药物治疗：常见药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。药物能调节神经递质水平，改善症状，但需遵医嘱使用。 4.社交支持：找女朋友或与亲友保持良好关系，获得情感支持和理解。 5.适应环境：逐步适应新环境，提前做好准备，了解新工作和生活的情况。 忧郁症的治疗和康复是一个长期过程，患者要有信心和耐心。积极采取综合措施，可有效控制病情，提高生活质量。

你好如果确诊是抑郁症，应该按照医嘱吃药外，自己可以自我治疗，如认知疗法、森田疗法。可以做自己最感兴趣的事.想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;生活要有规律,坚持体育锻炼。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.对于烦心的事一个个解决，每个人都会有烦心的事，不解决，事情还是在那里的，犯愁只会把身体搞坏。