运动减肥选择跑步还是郑多燕减肥操，需综合考虑多种因素，如热量消耗、关节压力、个人兴趣、运动可持续性和身体适应情况等。 1. 热量消耗：跑步时身体的运动强度较大，通常能在短时间内消耗更多热量。而郑多燕减肥操的热量消耗相对较平稳。 2. 关节压力：跑步对膝关节等关节的冲击力较大，关节不好者可能易受伤。郑多燕减肥操关节压力相对较小。 3. 个人兴趣：若对跑步有热情，更易坚持；反之，喜欢节奏感强的减肥操则能提高运动积极性。 4. 运动可持续性：跑步受场地和天气影响较大，郑多燕减肥操在家就能进行，更方便持续。 5. 身体适应情况：身体适应一种运动后，减肥效果可能减弱，可适时更换。 综上所述，选择哪种运动方式减肥，应根据个人身体状况和喜好来决定。两种运动都有益处，关键是长期坚持。

你需要对症做下检查，可能是存在气虚证表现。需要适当锻炼，配合补中益气汤（西洋参）改善较好。

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游泳是个不错的选择。游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米。